Часто кажется, что зимой главное в доме - это тепло. Мы укутываемся в пледы, включаем обогреватели и плотно закрываем окна, создавая уютную, но абсолютно замкнутую «экосистему». Эта герметичность может таить в себе риски.
По словам заведующей отделением профилактических осмотров Центра промышленной медицины ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Людмилы Василив, регулярное проветривание в холодный сезон - это не прихоть, а мощная и простая профилактика многих проблем.
Что происходит в непроветриваемой комнате?
Представьте себе аквариум без фильтра. Так и воздух в закрытой комнате: с каждым часом в нём накапливается то, что мы выдыхаем (углекислый газ и влага), летают частицы пыли и ворса питомцев, скапливаются вирусы. Дыша таким «коктейлем», мы часто чувствуем сонливость, головную боль и сухость, даже не понимая причины. Это не просто дискомфорт - это сигнал о кислородном голодании и повышенной нагрузке на организм.
Золотые правила проветривания:
1 Коротко и интенсивно. Вместо того чтобы держать окно на микропроветривании часами (когда холодно дует, а воздух почти не обновляется), откройте его полностью на 5-10 минут 2-3 раза в день. Это как нырнуть в свежесть: произойдет быстрый и полноценный обмен, а стены и мебель не успеют остыть.
2 Создайте сквозняк. Если планировка позволяет, откройте окна в противоположных комнатах. Всего 3-4 минуты такого сквозного проветривания заменят час работы дорогого воздухоочистителя.
3 Уходите из комнаты. Если боитесь простудиться - просто выйдите на время проветривания. Вернетесь — и ощутите, как комната наполнилась не холодом, а свежестью. Температура восстановится за считанные минуты, а воздух станет бодрящим и чистым.
4 Особый режим для болезни. Если дома кто-то болеет ОРВИ, правило меняется. Здесь проветривание — ваш главный союзник в борьбе с вирусами. Открывайте окно каждые 1,5-2 часа на 5 минут. Это резко снизит концентрацию патогенов в воздухе и защитит остальных членов семьи.
«Чистый воздух — такая же базовая потребность, как чистая вода. Не лишайте себя этого ресурса зимой. Всего несколько минут в день — и ваше самочувствие, качество сна и работоспособность заметно улучшатся. Дышите на здоровье!», - советует врач.
