Международный день отказа от курения ежегодно отмечается в третий четверг ноября. Его главной целью является привлечение внимания к негативным последствиям курения табака.
Зависимость от табака признана одной из самых распространенных за всю историю человечества и стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. По статистике в России курит каждая 10-ая женщина и каждый 2-ой мужчина. Эксперты ВОЗ отмечают, что все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Вейпы и электронные сигареты также небезопасны.
Табакокурение и обусловленная им табачная интоксикация являются причиной развития целого ряда заболеваний у человека, в т.ч. сердечно-сосудистых, респираторных и онкологических.
Если вы не в силах бросить курить, хотя бы сократите негативное влияние табака на своё здоровье. Для этого:
- Сократите количество сигарет до минимума.
- Выбирайте табачные изделия с фильтром.
- Делайте неглубокие, редкие затяжки.
- Не курите на голодный желудок, сразу после пробуждения, перед сном, в состоянии похмелья и болезни.
- Практикуйте «чистые» дни – т.е. полностью без сигарет.
«Нет ничего проще, чем бросить курить! Я делал это сотни раз»,- шутил американский писатель и журналист Марк Твен. Бросить курить действительно непросто. И дело не только в отсутствии силы воли. Бросить курить – значит позаботиться о своём здоровье, принять твёрдое решение и подойти к решению вопроса серьёзно, комплексно.
Примите решение сегодня. Бросайте курить!
